다음 팁을 따라 성공적으로 이명 감소
이명으로 삶을 꾸려나가는 것은 때때로 짜증날 수 있다.
심각하지 않은 이명 문제조차도 그들의 끈질긴 집중력 감소로 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있다.
이 글을 읽으면 이명 관리에 필요한 도움을 얻을 수 있기 때문에 희망은 사라지지 않는다.
백색 소음 발생기는 밤에 유용할 수 있다.
백색소음은 당신이 잠들었을 때 이명에 대처하는 데 많은 도움을 준다.
백색소음이 당신의 이명을 악화시킬 수 있다.
자신의 상황에 맞는 적절한 조합을 찾을 때까지 다른 방법을 시도해야 한다.
매일 밤 침착하게 취침 습관을 들여라.
이명을 가진 대부분의 사람들은 잠을 자거나 잠드는 데 어려움을 겪는다.
일과를 정함으로써, 여러분의 몸은 잘 시간이 되면 더 편안하게 쉴 수 있을 것이다.
잠들기 전에 명상, 심호흡 또는 스트레칭 운동을 하면서 긴장을 푸십시오.
이것은 혈압을 낮추는 것과 함께 긴장을 풀어준다.
만약 여러분이 이명으로 고생하고 있다면, 여러분은 의료 전문가, 가능하면 의사, 귀를 깨끗하게 하는 것을 고려해야 한다.
과도한 귀마개는 울림을 악화시킬 수 있고, 솜을 깎은 도포기는 고막을 손상시킬 수 있다.
만약 좋은 개가 피곤한 사람이라면, 비슷한 전략이 이명을 가진 사람에게도 효과가 있을 것이다.
이미 기진맥진한 상태라면 정신을 바짝 차린 상태보다 더 쉽게 잠들 수 있을 것이다.
운동은 또한 이명 효과를 줄이는데 도움을 줄 수 있기 때문에 더 쉽게 인생을 살 수 있다.
만약 여러분이 잠재적으로 모두 이명을 없애고 싶다면, 무엇이 여러분을 스트레스 받게 하는지 생각해보라.
당신의 감정적인 문제들은 아마도 이명 증상들과 함께 그들 자신을 드러내고 있을 것이다.
바쁘지 않도록 스케줄을 변경하고, 미리 준비를 잘 해라.
만약 당신이 당신의 일상에 휴식 기술을 포함시키기 위해 노력한다면, 당신은 그것들이 아무 생각 없이 곧 일어난다는 것을 알게 될 것이다.
이명이 있는 경우 잠을 잘 수 있도록 팬을 켜거나 백색 소음 기계를 구입하십시오.
다른 소리를 들어보고, 편안하다고 생각되는 것을 고르십시오.
백색 소음은 당신의 귀에서 울리는 소리로부터 환영할 만한 산만함을 제공하는데, 이것은 잠들기 쉽게 만들 수도 있다.
이명으로 건강하고 행복하게 사는 것이 가능하다.
어떤 환자들은 단기적으로 이 상태를 다루지만, 다른 환자들은 여러 해 동안 이 상태를 관리해야 한다.
어느 집단에 속하든지, 그것을 관리하고 하고 싶은 모든 일을 할 수 있다는 것을 명심하는 것이 중요하다.
이명으로 고생하면 반드시 의사를 불러라.
이명의 증상은 방해가 될 수 있고 의사로부터 정확한 진단을 받는 것이 도움이 될 것이다.
당신의 의사는 당신이 이명의 증상에 대처하는 것을 도울 수 있는 도구를 가질 것이다.
당신의 의사는 당신의 이명 증상에 기여할 수 있는 다른 어떤 조건도 배제하기 위해 검사를 할 수 있다.
위의 조언들은 이명을 다루는 많은 사람들에게 도움이 된다는 것을 증명했고, 그래서 그들은 또한 당신을 도울 수 있을 지도 모른다.
아무도 그들의 삶을 망치기 위해 그 끊임없는 머릿속을 떠나지 않아도 된다.
이 조언들을 적용하고 당신의 상태를 통제하라.
